Hoşgeldiniz ziyaretçi! [ Giriş yap

Daha Yakışıklı Olmak İçin

ESCORT 22 Temmuz 2017

Daha Yakışıklı Olmak İçin

Daha Yakışıklı Olmak İçin.

Mükemmel görünebilmek için, gençlik özentisi Hollywood aktörleri gibi bıçak altına yatmanıza gerek yok. Bunun çok daha kolay ve etkili yolları var.
Gerçekten, hiç de zor değil. Çünkü hepsi de kendinize ve vücudunuza daha iyi bakmanızla ilgili şeyler. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı fiziksel açıdan daha iyi görünmenizi sağlar ve cildinizden göz altı torbalarınıza, hatta saçınızın parlaklığına kadar her şey için faydalıdır.
Sabahları aynada gördüğünüz adamın her zamankinden daha cazibeli olmasını istiyorsanız, şu 10 birbirinden basit sağlık ve beslenme tavsiyesini uygulamanız yeterli.

1. Cilt bakımınıza önem verin.
Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur” diyor
Dr. Baumann, tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.
2. Dumansız Yaşayın.
Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.
3. Düzgün Beslenin.
Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Önemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.
4. Uyuyun.
En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.
5. Su İçin.
Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.
6. Kilo verin.
Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.
Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.
7. Antioksidan Alın.
Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.
8. KardiyoYapın.
Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye öneriyor. “İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün — sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.
9. Fazla alkol tüketmeyin.
“Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor,” diyor Dr. Seckel.
10. Dik Durun.

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Daha Yakışıklı Olmak İçin

Daha Yakışıklı Olmak İçin

Bir Cevap Bırakın

Yorum yazmak için giriş yapmalısınız.

  • Topkapı CevizliBağ Escort BANU

    Tarafından AÇIK 15 Eylül 2014 - 0 Yorumlar

    Topkapı CevizliBağ Escort BANU. YENİ ESCORT BANUMerhaba ben Topkapı, Cevizlibağda oturuyorumYaşım: 25Saç rengim : SarıGöz rengim : ElaTen rengim : BuğdayGöğüs ölçüm : 95Vücut yapım : Balık EtliBoyum : 1,72Kilo : 75Sarışınım başa belayım güzel, kıvrak, alımlı, bakımlıyım Siz değerli beylere ve çiftlere kendi evimde hizmet veriyorum ve gizli saklı kalmış gizemli duygularınızı en uç […]

  • Escort Bayan Cennet ( Herşey Dahil )

    Tarafından AÇIK 16 Nisan 2012 - 0 Yorumlar

    Escort Bayan Cennet ( Herşey Dahil ). Escort Bayan Cennet Klasik kendini tanıtma faslına girmeyeceğim. resimlerim tamamen doğaldır. yeniyim  ve  yeni escort’luk işine başladım boy 1.70 kilo 50 Yaş 20 esmer size her türlü ortamda mekanda eşlik edebilecek kapasiteye fiziğe ve kültüre sahibim boş beleş telefon muhabbetleri ve sapıkça istekler için aramayın lütfen teşekkürler.Limitim Yok Sınırları Zorlayın ..Telefonum: 0534 […]

  • Escort Şirinevler Ecem

    Tarafından AÇIK 12 Eylül 2014 - 0 Yorumlar

    Escort Şirinevler Ecem. ŞİRİNEVLERDEN ESKORT ECEM SİZLERİ EVİNİZKADAR RAHAT EDEBİLECEYİNİZ KENDİ EVİMDE MİSAFİR EDİYORUM OLDUKCA GÜZEL VE BAKIMLI BİR BAYANIM GÖRDÜYÜNÜZ RESİMLER BANA AİTTİR VE GÜNCELDİR 25 Yşında 1.65 boyunda 55 kiloda buğday tenli yeşil gözlü hoş bir bayanım size bir telefon kadar yakınım.0546 931 78 53 tüm modelleri görmek için tıklayın

  • Sınırsız Escort Beylikdüzü MASAL

    Tarafından AÇIK 2 Ağustos 2017 - 0 Yorumlar

    Sınırsız Escort Beylikdüzü MASAL. Beylikdüzünden herkeze merhaba ben yeni escortunuz MASAL 1.70 boyunda 65 kiloda hoş baştan çıkarıcı bir bayanım en önemlisi HERŞEYE açığım yani sınırsızım sizde içinizdeki bütün duyguları SINIRSIZCA yaşamak isterseni size bir telefon kadar yakınım…0537 040 98 99 tüm modelleri görmek için tıklayın

  • Sınırsız Escort Beylikdüzü NİRAN

    Tarafından AÇIK 15 Ağustos 2017 - 0 Yorumlar

    Sınırsız Escort Beylikdüzü NİRAN. İstanbulun en elit beylerine beylikdüzünden selam. 1.70 boyunda 55 kiloda sarışın güzel alımlı SINIRSIZ HERŞEYE AÇIK ve en önemlisi tatlı bir bayanım sizleri asla asık suratla karşılamam resimlerim tamamen kendi çekimim ve bana ait. sizde sizi alışıla geldik escort tavırları ile değilde hoşgörü ile karşılayacak bir bayanla vakit geçirmek isterseniz ben […]

tesettürlü escort halkalı escort kayaşehir escort şirienevler escort